PALANTA

Hal yang paling kecil bisa mengubah hidupmu. Dalam sekejap mata sesuatu terjadi di luar perkiraan dan tak terduga. Mengarahkanmu ke masa depan yang tak pernah kamu bayangkan sebelumnya. Kemana itu akan membawamu ? Itulah perjalanan kehidupan. "YOU'LL NEVER WALK ALONE"

Jumat, 16 Agustus 2013

Cara efisien saat bekerja



Tugas-tugas yang begitu banyak dan akhirnya menumpuk, ditambah lagi godaan untuk meng-update media sosial, sering kali membuat yang harusnya tuntas jadi terbengkalai. Padahal, kalau dimaksimalkan waktunya, beberapa tugas yang diberikan atasan bisa selesai tepat waktu. Ada yang salah? Bisa jadi ada pengaturan waktu dan manajemen pekerjaan yang terlewatkan.
Grace Marshall, ahli dunia kerja dan produktivitas, melihat bahwa setiap orang mestinya bisa bekerja lebih efisien. Perkembangan teknologi yang semestinya mendukung pekerjaan, justru menjadi gangguan terbesar. Dia lalu memberikan beberapa gambaran yang bisa jadi masukan buat perubahan.
1. Fokus. Alokasikan waktu sepenuhnya untuk memberi perhatian lebih pada pekerjaan yang dihadapi. Cobalah lebih fokus dan memberikan energi pada satu pekerjaan.
2. Gangguan adalah musuh terbesar. Banyak hal yang kerap mengalihkan perhatian. Entah itu chattingdi ponsel, isu terbaru di situs berita, atau obrolan sesama teman di ruang kerja. Kurangi distraksi semacam ini, dan sebisa mungkin jangan sampai terpengaruh. Misalnya dengan mematikan ponsel,social media, atau e-mail yang tak penting. Konsentrasilah pada yang dihadapi sehingga tidak mudah terganggu.
3. Multitasking itu hanya mitos. Jika ada yang bilang setiap orang mestinya bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, anggapan ini hanya mitos. Faktanya seseorang akan bisa fokus dan maksimal mengerjakan satu hal secara bergantian. Jadi tidak usah mencoba memikirkan bisa menuntaskan banyak hal dalam satu waktu.
4. Bikin daftar. Saat di kantor, cobalah bikin daftar tugas yang harus dituntaskan. Baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang. Pembuatan daftar tugas yang harus dikerjakan ini akan membuat semuanya jadi lebih efisien karena membuat Anda fokus dan siap mental.
5. Jangan menunda-nunda. Sering kali karena menganggap ringan tugas, Anda lantas menunda waktu untuk mengerjakannya. Dua menit lagi, lima menit lagi, dan seterusnya, sampai akhirnya lupa untuk menuntaskan. Alhasil, ada banyak waktu yang terbuang percuma. Cobalah lakukan sekarang, di saat teringat dan sesuai jadwal.
6. Buat pengingat daftar di rumah. Jika ada daftar pekerjaan yang harus tuntas di kantor, kenapa tidak membuat pengingatnya saat Anda berada di rumah? Namun, hal ini sekadar sebagai pengingat, sekaligus membuat data tambahannya. Sekiranya dibutuhkan, Anda jadi tidak perlu susah mencari tahu atau kembali ke kantor.
7. Pintar bikin keputusan. Ada beberapa pekerjaan yang mungkin datangnya mendadak dan menuntut kecerdasan dalam membuat keputusan. Dengan bekerja lebih efisien, akan lebih mudah membuat keputusan, bahkan dalam waktu singkat.
8. Gunakan pengingat waktu. Dalam setiap jenis pekerjaan atau tugas, cobalah membuat pengingat waktu, kapan tugas tersebut bisa dituntaskan. Dengan begini ada konsentrasi yang lebih tercurah, dan Anda mencoba realistis tanpa menunda-nunda.
9. Ruang yang nyaman. Sebagian orang membutuhkan ruang nyaman untuk mengerjakan tugas yang dipunyai. Jadi, kenapa tidak menciptakannya sendiri? Buat diri senyaman mungkin sehingga bisa menuntaskannya dengan segera, dan selesai tepat waktu.
10. Uraikan detail. Jika banyaknya pekerjaan membuat Anda stres, cobalah urai satu per satu. Dengan menjadikannya detail dan tampak mudah, semua pekerjaan tidak tampak berat dan Anda lebih bersemangat menuntaskannya.


Sumber: www.kompas.com

Kamis, 15 Agustus 2013

Makanan yang berdampak buruk bagi otak


Dilansir dari All Women Stalk, beberapa jenis makanan bukan cuma buruk bagi bentuk tubuh, tetapi juga kesehatan otak. Jadi sebaiknya Anda menghindari berbagai makanan yang memperburuk fungsi otak seperti makanan berikut ini.
Gula
Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang mampu merusak kemampuan memori. Penelitian juga pernah membuktikan kalau anak yang makan gula berlebihan mengalami kesulitan dalam belajar.

Alkohol
Ketika mabuk gara-gara minum alkohol, seseorang biasanya lupa dengan segala hal. Meskipun setelah sadar semuanya bisa kembali diingat, ada sesuatu di dalam otak yang sudah berubah dan mengganggu fungsi normalnya.

Makanan gorengan
Makanan yang diolah dengan cara digoreng kering mengandung berbagai senyawa yang membahayakan kesehatan, termasuk fungsi otak. Bahkan penelitian membuktikan kalau konsumsi makanan gorengan mampu memicu kerusakan sel saraf.

Junk food/Makanan cepat saji
Junk food penuh dengan lemak, maka dari itu makanan ini tidak baik bagi tubuh sekaligus otak. Jika dikonsumsi terlalu banyak, penikmat junk food biasanya sering mengalami depresi dan cemas berlebihan.

Garam
Sudah jadi pengetahuan umum bahwa garam sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar. Sebab konsumsi garam berlebihan bisa membahayakan kesehatan jantung. Namun ternyata garam juga mengganggu fungsi otak dalam berpikir dan mengingat.

Pemanis buatan
Pemanis buatan mungkin mengandung kalori yang lebih sedikit daripada gula. Namun mengonsumsinya berlebihan bisa membuat ingatan lemah dan kecerdasan menurun.

Nikotin
Segala jenis nikotin bukan cuma merusak tubuh, tetapi juga otak. Beberapa efek samping negatif dari konsumsi nikotin adalah penuaan dini, bau mulut, meningkatkan risiko kanker paru-paru, dan menghentikan aliran darah ke otak.

Itulah berbagai makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin tetap menjaga kesehatan otak.



sumber:merdeka.com